Selasa, 09 April 2019

Bagaimana sih Cara Merawat Kulit yang Benar Agar Mulus & Cerah Setiap Hari??






1. Tipe Warna Kulit

Sejauh ini, perbedaan jenis warna kulit manusia berdasarkan pada ras dan keturunan. Seperti yang dikelompokkan oleh Thomas B. Fitzpatrick yang membagi tipe kulit manusia menjadi enam, yakni :

1. Kulit putih, pucat (mata biru/abu-abu, rambut pirang)

2. Kulit Putih (mata biru)

3.  Kulit putih kekuningan

4. Kulit cokelat muda (olive)

5. Kulit cokelat

6. Kulit hitam

Secara rinci, jenis warna kulit tipe satu yang kerap dimiliki orang Kaukasia yang memiliki intensitas warna putih yang sangat terang, cenderung pecat. Meski ia berjemur seharian di bawah sinar matahari, warna kulit jenis ini tidak akan mudah berunah warna menjadi lebih gelap atau kecokelatan. Sementara itu, pada tipe nomor dua, warna kulit selalu bisa terbakar, tapi terkadang menggelap dan bisa kembali putih. Sedangkan, pada tipe nomor 3 dan 4 yang sering dimiliki oleh orang Indian, Meksiko, dan Indonesia, bila terpapar sinar matahari akan mudah berubah warna menjadi cokelat. Selanjutnya, tipe warna nomor 5 dan 6 adalah warna kulit yang dimiliki orang Afrika dan India. Walaupun tidak pernah terkena paparan sinar matahari langsung, tapi akan selalu gelap.

2. Hindari Bahan Kimia Berbahaya

Pada dasarnya perawatan untuk memutihkan kulit, baik dengan suntik maupun penggunaan krim belum sepenuhnya diperbolehkan. Seringkali penggunaan krim pemutih juga dilakukan tanpa anjuran dan pengawasan dokter. Tak jarang para wanita mengalami iritasi kulit karena salah penggunaannya.
Ada beberapa obat yang efeknya membuat kulit tampak lebih cerah tapi juga meningkatkan sensitivitas, sehingga harus dipakai sesuai aturannya. Selama kulit masih dalam kondisi baik dan sehat, sebenarnya pemutihan itu tidak perlu dilakukan. Apapun type warna kulitnya, anda bisa tetap tampak lebih cerah dan bercahaya dengan melakukan perawatan kulit yang alami saja. Kalau pakai suntik-suntik putih juga percuma. Karena kalau berhenti melakukan treatment tersebut, ya kulit akan kembali lagi ke warna aslinya. Dengan tambahan multivitamin kadang memang bisa membantu kulit lebih cerah tapi tidak mengubah warna kulit. Kalau ingin kulit lebih putih, penuhi nutrisi dalam tubuh, dirawat kulitnya, sehingga tampak lebih sehat, Kulit sehat akan kelihatan bersih dan pastikan warna kulit merata
Kulit mengalami proses regenerasi secara teratur yaitu tiap 28 hari sekali. Bila proses tersebut berlangsung optimal, maka kulit akan tampak lebbih cerah.

3. Gunakan tabir surya setiap kali akan beraktivitas

Gunakan tabir surya setiap kali akan beraktivitas, karena saat ini lapisan ozon sudah mulai menipis. Penggunaan krim tabir surya mengandung SPF sangat penting untuk menangkal paparan sinar matahari. Untuk anda yang bekerja di kantor atau sering berada dalam ruangan bisa memakai tabir surya dengan SPF 10-15. Sedangkan, untuk anda yang sering berada di luar ruangan atau sering terpapar sinar matahari, maka gunakan krim dengan SPF +30. Idealnya, perlindungan ini dipakai dengan jumlah yang banyak dan diulangi setiap 1-2 jam sekali.

4. Rajin membersihkan kulit dengan sabun yang mengandung kelembapan cukup

Jika kulit kita kering dan memang ada resiko alergi sebaiknya gunakan sabun bayi dan setelah itu gunakan pelembab.

Untuk jenis kulit kering, sebaiknya hindari penggunaan sabun yang mengandung antiseptic. Perlu diketahui, tubuh kita memiliki flora normal atau kuman baik yang melindungi kulit. Jika kita menggunakan sabun antiseptic terlalu sering, bisa jadi kuman baik ini akan habis dan tidak ada yang melindungi kulit, sehingga kita sering mengalami iritasi seperti gatal-gatal atau kudisan.

5. Gunakan krim pelembap atau lotion setelah mandi atau dua kali sehari

Kenapa harus setelah mandi? Karena akan jauh lebih baik hasilnya. Pelembab itu bersifat humetan yaitu menarik air.Ketika dioleskan dalam keadaan kulit masih lembab, maka penyerapannya akan lebih maksimal dan efek melembabkannya pun lebih baik. Hal ini berlaku untuk kulit wajah maupun kulit tubuh. Pilihlah pelembab sesuai jenis kulit Anda. Jika kulit kering, gunakan pelembab yang mengandung madu atau shea butter.

Untuk kulit sensitif, bisa menggunakan yang mengandung chamomile atau berformula lembut dan anti alergi. Sementara jika kulit Anda cepat lengket karena banyak berkeringat, pelembab dengan lidah buaya atau berbasis air bisa membantu menyegarkan.

6. Perbanyak minum air putih serta mengonsumsi sayur dan buah-buahan

Memperbanyak minum air putih sangat baik untuk kulit anda, bahkan akan berpengaruh pada kinerja organ tubuh anda yang lain. Anda dapat mengonsumsi air putih paling sedikit 8 gelas dalam setiap harinya. Dengan mengonsumsi air putih 8 gelas dalam setiap harinya, anda dapat terhindar dari stres yang bisa menyebabkan kulit anda menjadi tidak sehat. Air putih yang anda minum juga akan membantu kulit anda agar tidak cepat keriput dan tetap segar. Sedangkan sayur dan buah-buahan dapat memberikan nutrisi untuk menjaga kesehatan dan kelembapan kulit.

7. Pastikan untuk beristirahat dan tidur yang cukup untuk menjaga kesehatan kulit

Cara berikutnya untuk menjaga kesehatan kulit adalah dengan mengatur waktu tidur dengan benar. Menurut penelitian, seseorang yang kurang tidur kulitnya akan menjadi kusam, cepat keriput dan warna kulit menjadi tidak rata. Oleh karena itu, bagi anda yang menginginkan kulit yang sehat dan kenyal, anda harus mengatur waktu tidur. Standart waktu tidur dalam jangka waktu 24 jam adalah 7 jam. Dalam waktu 7 jam tersebut, kulit akan beregenerasi sehingga keesokan harinya anda akan terlihat lebih segar.

8. Hindari rokok, asap rokok, polusi dan minuman beralkohol

Kebiasaan merokok dapat membuat kulit rusak dan anda terlihat tua. Sama seperti asap rokok, polusi juga membuat Anda tampak tua. Hindari lingkungan yang penuh dengan polusi. Menjauhkan diri dari ketiga hal tersebut dapat mencegah penuaan dini. Gunakan masker saat berkendara dan jauhkan diri dari rokok dan minuman beralkohol karena selain merusak kulit juga berdampak buruk bagi kesehatan.

9. Sebelum tidur, usahakan selalu membersihkan wajah. Jangan lupa gunakan susu pembersih saat membersihkan make up

Salah satu hal terpenting yang perlu anda lakukan sebelum tidur adalah membersihkan make-up yang menempel di wajah anda. sejatinya make-up terbuat dari bahan kimia. membiarkan make-up menempel di wajah anda sampai terbawa tidur tentunya akan membawa dampak buruk bagi kulit anda.



https://www.hipwee.com/list/bagaimana-sih-cara-merawat-kulit-yang-benar-agar-mulus-cerah-setiap-hari/

5 Tips Mudah Merawat Rambut Secara Alami






Pasti Anda sudah familiar dengan ungkapan, “rambut adalah mahkota wanita.” Untuk menunjang keindahan rambutnya, para wanita biasanya melakukan berbagai macam perawatan di salon. Sayangnya, penggunaan bahan-bahan yang mengandung zat kimia serta alat-alat perawatan rambut bisa membuat rambut mudah rapuh. Nah, menggunakan bahan-bahan tradisional juga terbukti tidak kalah berkhasiatnya. Yuk, intip beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan untuk merawat rambut.

    Lidah Buaya dan Alpukat

Merawat rambut dengan cara alami tentu menjadi sebuah pilihan baik agar terhindar dari efek samping jika menggunakan obat kimia. Lidah buaya dan alpukat sama-sama memiliki manfaat yang sangat bagus untuk kesehatan. Jika dikombinasikan, maka keduanya dapat menjadi masker yang melembabkan rdan mengeringkan rambut kering. Berikut cara mudah yang dapat Anda lakukan di rumah. Siapkan lidah buaya serta potongan alpukat. Kemudian campurkan daging lidah buaya dengan alpukat yang sudah dihaluskan. Oleskan masker rambut tersebut secara merata ke seluruh bagian rambut. Siapkan handuk basah hangat dan tutup bagian rambut selama 30 menit. Terakhir, bilas rambut Anda dengan air dingin hingga bersih secara keseluruhan.


    Minyak Zaitun

Bukan hal yang baru lagi jika minyak zaitun sering dimanfaatkan sebagai bahan kecantikan, bahkan sejak zaman Romawi kuno. Diolah dari hasil penggilingan buah pohon zaitun, minyak yang sering digunakan oleh masyarakat Mediterania ini mampu meningkatkan kandungan lemak baik, serta mengandung banyak vitamin E, vitamin K. Selain berkhasiat untuk kesehatan tubuh, menggunakan minyak zaitun juga bisa menjadi salah satu cara untuk merawat rambut. Beberapa masalah seperti rambut mengembang, rontok, kasar, berketombe, dan bercabang dapat diatasi dengan olesan minyak zaitun.

Bagi Anda yang memiliki rambut kering, Anda hanya perlu mengoleskan minyak zaitun ke seluruh bagian rambut, pijat secara lembut, lalu tutup kepala dengan handuk bersih selama 20 menit. Kemudian cuci rambut hingga bersih. Sedangkan untuk Anda yang memiliki masalah rambut rontok, campurkan 2 sendok makan minyak zaitun dengan 1 sendok makan minyak kelapa. Oleskan secara merata pada kulit rambut dengan cara dipijat perlahan selama 15 menit. Bungkus rambut dengan handuk bersih, lalu diamkan semalaman. Keesokan harinya Anda bisa membersihkan rambut dengan shampoo dan air bersih. Selamat mencoba!


    Jus Daun Seledri

Bukan hanya rasa segarnya yang menyehatkan badan, namun jus daun seledri juga bisa Anda jadikan sebagai salah satu cara untuk merawat rambut. Kandungan zinc, protein, dan vitamin A dalam jus ini dapat membantu menghitamkan, meluruskan dan menyuburkan rambut. Apakah kulit kepala Anda berketombe? Jika iya, Anda bisa memanfaatkan jus daun seledri ini untuk kembali menyehatkan rambut dan kulit kepala, sehingga membuat Anda tampil lebih percaya diri.

Cara membuatnya pun mudah! Bersihkan 7-10 batang dan daun seledri, lalu blender semuanya. Anda bisa menggunakan wadah berupa botol untuk menyimpan jus tersebut dalam kulkas semalaman. Gunakan di pagi hari dengan mengoleskannya secara merata pada rambut Anda. Kemudian bilas hingga bersih. Untuk hasil yang maksimal lakukan dua kali dalam seminggu.



    Manfaatkan Cuka Apel

Apakah Anda sudah pernah merawat rambut menggunakan cuka apel? Banyak beauty vlogger dan blogger yang memperkenalkan cuka apel sebagai cara untuk merawat rambut. Manfaat cuka apel bagi rambut yang perlu Anda ketahui di antaranya adalah untuk mengatasi rambut rontok, ketombe, membuat rambut berkilau, dan membuat rambut menjadi lebih halus.

Yuk, siapkan beberapa bahan ini terlebih dahulu. Gunakan bahan cuka apel, air, lavender dan rosemary essential oil. Campur secara merata, lalu oleskan pada rambut dengan dipijat perlahan selama lima menit. Lalu diamkan selama 30 menit dan bilas dengan air bersih. Cara lain yang dapat Anda lakukan, yaitu campurkan dua sendok cuka apel dengan air hangat. Tambahkan beberapa tetes aroma terapi, kemudian aplikasikan pada rambut Anda dan diamkan selama 15 menit. Terakhir, bilas dengan shampoo hingga bersih.


    Mencampurkan Madu dan Perasan Lemon

Cara satu ini cocok bagi Anda yang ingin mengatasi rambut kering. Cukup mudah merawat rambut menggunakan madu dan perasan lemon. Peras air lemon, lalu campurkan dua sendok air lemon dengan satu sendok madu. Oleskan secara perlahan ke bagian rambut sampai ke akar. Diamkan selama 20 menit dan setelah itu bilas dengan shampoo hingga bersih. Cukup mudah bukan?


Dari 5 cara merawat rambut di atas, manakah yang pernah Anda coba? Jika belum, tidak ada salahnya mencoba merawat rambut dengan cara alami tersebut. Menjaga kesehatan rambut bisa saja dilakukan dengan mudah.



https://www.dbs.com/indonesia-bh/blog/live-well/5-tips-mudah-merawat-rambut-secara-alami.page

Kejutan! Tempat Wisata Indah ini Tak Jauh dari Jakarta






Bagi warga Jakarta, hari libur adalah saat yang tepat untuk mendinginkan kepala dari segala penat. Jakarta terlalu padat, macet, panas, dan penuh polusi sehingga beberapa warga ibu kota ingin hengkang sejenak. Mereka ingin mendapatkan kesegaran tubuh dan juga pikiran dengan melakukan traveling sebanyak-banyaknya ke tempat yang tidak jauh dari rumah atau kantor.

Kalau kamu adalah warga Jakarta yang ingin traveling dengan suasana yang beda, tidak selalu Bandung atau Kebun Raya Bogor saja, coba simak artikel di bawah ini. Kami telah merangkum beberapa objek wisata sekitaran Jakarta yang bisa dijadikan alternatif relaksasi sebelum kembali ke rutinitas yang menjemukan.


1. Curug Ciherang

Curug Ciherang termasuk destinasi wisata baru di Bogor yang mulai dikelola dengan baik oleh Pemerintah Bogor. Kalau kamu datang ke curug ini, aliran deras dari air terjun akan membuat terpaku. Terlebih aliran sungai di bawahnya terlihat sangat jernih dan segar. Oh ya, pesona lain dari curug ini adalah adanya rumah pohon yang memiliki tangga dan juga jembatan kayu panjang. Kamu bisa naik ke sini untuk menyaksikan pemandangan sekitar sembari foto-foto.

2. Pulau Bira

Pulau Bira adalah satu dari beberapa pulau terbaik di Kepulauan Seribu yang patut dijelajahi. Daripada kamu jauh-jauh pergi ke Bali atau Lombok hanya karena ingin snorkeling. Lebih baik datang ke pulau ini karena semua wisata bahari yang kamu inginkan sudah komplet. Pantai dengan dengan pasir putih, air biru, jernih, dan keindahan bawah laut semua ada dan menunggu untuk dijelajahi.

3. Fly Indonesia Paragliding

Macetnya daerah puncak memang kadang membuat siapa saja jadi kesal. Tapi, pesona wisata yang ada di sana seperti tidak ada habisnya. Selain kebun teh, kamu bisa menikmati paraglinding dengan terbang di udara. Nikmati sensasi terbawa angin ke sana kemari sambil melihat indahnya alam Bogor dari atas. Oh ya, wisata ini akan menguras semua adrenalinmu hingga berakhir pada kata: puas dan ingin terbang lagi.

4. Wisata Alam Mangrove Angke

Jika ada yang bilang kalau Jakarta tidak memiliki wisata berbau alam, mereka belum pernah datang ke kawasan konservasi bakau di utara Jakarta. Berbatasan langsung dengan Teluk Jakarta, wisata alam ini jadi buruan banyak warga ibu kota yang tidak mau jauh-jauh dari rumah, tapi masih bisa menikmati suasana alam yang menyegarkan otak. Oh ya, kalau kamu ingin staycation di sini, pengelola menyediakan hunian mirip vila yang berada di pinggiran laut dan dikelilingi bakau.

5. Curug Cibaliung

Bogor dikenal sebagai gudangnya curug atau air terjun. Kali ini kamu bisa mengunjungi Curug Cibaliung yang terletak di kawasan Babakan Madang. Untuk sampai ke kawasan ini kamu harus melakukan trekking selama1-1,5 dengan melintasi sungai dan curug lain seperti Curug Leuwi Hejo. Begitu tiba di Curug Cibaliung kamu bisa terjun ke aliran sungainya yang jernih atau bersantai di atas ban dengan damai.



https://travelingyuk.com/tempat-wisata-dekat-jakarta/24780/

5 Makanan Khas Jawa Timur yang Enaknya Juara







1. Rawon

Rawon adalah makanan khas Jawa Timur yang kelezatannya sudah mendunia. Rawon merupakan sup daging dengan bumbu masakan rempah lengkap dan berkuah hitam. Kuah hitam pada rawon didapat dari bumbu dapur bernama kluwek. Rawon biasa disantap bersama nasi putih, sambal dan kerupuk udang. Hampir di semua kota di Jawa Timur kita bisa menemukan menu rawon dengan mudah.

2. Rujak Cingur

Banyak yang bilang bahwa rujak adalah saladnya orang Jawa. Ya, rujak cingur merupakan makanan yang terbuat dari sayur-sayuran rebus dan disiram dengan saus kacang yang diberi petis, gula merah dan asam jawa. Sesuai namanya, dalam sajian rujak cingur ada tambahan cingur sapi atau mulut sapi. Dalam sajian rujak juga ada irisan buah (nanas, mangga, bengkuang, kedondong), irisan tahu dan tempe goreng bahkan lontong. Kalau ke Surabaya, wajib mencoba kuliner ini ya.

3. Rujak Soto

Rujak soto merupakan kuliner yang berasal dari Banyuwangi. Rujak soto adalah kuliner dari kombinasi rujak dan soto kuning. Gurihnya soto dan segarnya rujak membuat kuliner ini memiliki rasa yang unik tapi tetap menggugah selera dan juara.

4. Nasi Krawu

Jika Sahabat Fimela liburan ke Gresik, cobalah untuk menikmati kuliner Jawa Timur bernama nasi krawu. Nasi krawu terdiri dari nasi putih hangat dengan lauk daging sapi atau jeroan sapi, serundeng dan sambal terasi. Walau kelihatannya sajian ini sajian sederhana, jangan salah. Sajian ini sangat lezat dan menggugah selera.

5. Ayam Lodho

Berlibur ke Jawa Timur tepatnya ke Tulungagung, Trenggalek dan sekitarnya, wajib nih buat mencoba kuliner bernama ayam lodho. Ayam lodho adalah ayam kampung yang diolah secara khusus sehingga menghasilkan masakan lezat, gurih, pedas dan nendang. Dalam pengolahannya, ayam lodho harus dipanggang lebih dulu kemudian direbus bersama bumbu rempah juga santan dalam waktu cukup lama. Ayam lodho biasa disajikan bersama nasi putih hangat dan sayur urap.




https://www.fimela.com/lifestyle-relationship/read/3840208/5-makanan-khas-jawa-timur-yang-enaknya-juara

6 Minuman Khas Betawi






1.Bir Pletok

Bir pletok adalah salah satu minuman khas Betawi. Embel-embel bir pada minuman ini bukan berarti mengandung alkohol. Bir pletok justru merupakan minuman kebugaran dari rempah alami yang memiliki beragam khasiat. Salah satunya, bisa mengatasi masalah sulit tidur alias insomnia. Orang Betawi juga gemar minum bir lho. Tapi jangan salah, bir yang satu ini terbuat dari rempah-rempah yang aman untuk dikonsumsi. Pada acara-acara adat Betawi, biasanya bir pletok disajikan bersama dengan camilan-camilan khas Betawi lainnya. Bir ini terbuat dari rempah-rempah seperti jahe merah, kayu angin, kayu manis, serai, kapulaga, dan sebagainya. Minuman ini memiliki sensasi hangat ketika diminum dan cocok diminum dimalam hari atau pada saat udara dingin.

2.Es Selendang Mayang

Bagi masyarakat khususnya masyarakat Betawi pasti tidak asing mendengar jenis minuman yang juga mengenyangkan dengan nama selendang mayang. Minuman ini dapat mengenyangkan karena bahan utama dari selendang mayang yaitu tepung sagu dan tepung beras yang berbentuk kue seperti agar-agar serta disiram dengan kuah santan yang gurih dan segar. Warna merah atau hijau dari adonan kue yang seperti agar-agar dan disajikan dalam potongan kotak-kotak yang berpadu dengan warna putih santan membuat tampilannya mengingatkan kita dengan bentuk selendang maka dari itu minuman khas betawi ini disebut selendang mayang. Sayangnya akhir-akhir ini minuman ini sudah mulai sulit ditemukan, tetapi masih ada beberapa penjual yang menjual selendang mayang yang dapat Anda temui di kawasan Kota Tua, Glodok, dan kawasan Kelapa Gading. Selendang Mayang merupakan jajanan asli betawi yang sudah jarang keberadaannya saat ini sebagai salah satu makanan tradisional Indonesia. Warnanya yang beraneka ragam, seperti merah, hijau, dan putih, membuat makanan ini disebut Selendang Mayang yang juga mempunyai banyak warna. Meskipun hanya berbahan dasar sagu aren dan dengan siraman kuah santan dan gula merah, jajanan ini masih diminati oleh para penikmat kuliner.

3.Es Doger

Es doger banyak ditemukan di Jakarta. Minuman yang menyegarkan ini memang banyak digemari oleh masyarakat. Es doger adalah minuman es serut dengan santan yang berisi tape singkong, ketan hitam, dan ditambah sirup dan juga susu kental manis. Kadang roti tawar juga ikut ditambahkan sebagai pelengkap es. Rasanya? Dijamin bikin ketagihan.

4.Es Goyang

Siapa tak kangen kepada es unik ini? Ya, es goyang atau ada pula yang menyebutnya sebagai es lilin memang bikin kangen. Disebut es lilin karena bentuknya panjang menyerupai lilin, meski sebetulnya es ini berbentuk batangan. Disebut es goyang karena proses pembuatannya memang harus digoyang-goyang.

5.Es Cendol Betawi

Cendol merupakan minuman khas Indonesia yang terbuat dari tepung beras, disajikan dengan es parut serta gula merah cair dan santan. Rasa minuman ini manis dan gurih. Di daerah Sunda minuman ini dikenal dengan nama cendol sedangkan di Jawa Tengah dikenal dengan nama es dawet.

6.Es Campur Betawi

Hampir semua orang pernah menikmati es campur yang banyak dijajakan mulai dari warung kaki lima sampai kelas restoran. Memang tidak ada aturan pakem mengenai bahan apa yang digunakan untuk membuat es campur karena pada dasarnya es campur merupakan es yang dibuat dari bermacam-macam campuran bahan yang terdiri dari aneka buah, cincau hitam, tapai singkong, dan lian-lain.




https://www.kaskus.co.id/thread/544f71830f8b46bd788b456c/6-minuman-khas-betawi/

5 Tempat Wisata di Papua ini Menarik untuk Dikunjungi, Yuk Kesana!






Terletak di timur Indonesia, Papua menyimpan ragam keindahan yang memesona, baik itu yang terletak di darat maupun di laut. Karena sedikitnya akses, beberapa tempat wisata di Papua sampai saat ini masih sangat alami dan terjaga. Sehingga worth it banget untuk kamu kunjungi dan nikmati keindahan alamnya. Penasaran? Yuk, dicek 5 tempat wisata di Papua berikut ini.


1. Lembah Baliem

Berlokasi di sekitar pegunungan Jayawijaya, Lembah Baliem ditinggali oleh tiga suku asli Papua yaitu suku Lani, Dani, dan Yali. Sehingga nanti ketika kamu bertandang ke sini, kamu akan mendapati bahwa warga Lembah Baliem masih menggunakan pakaian tradisional Papua, yaitu koteka dan rumbai. Setiap tahunnya, Lembah Baliem bakal ramai dikunjungi wisatawan saat festival adat yang diadakan setiap bulan Agustus.

Festival adat ini dilangsungkan selama 3 hari dan diselenggarakan atas inisiatif pemerintah setempat. Oleh karenanya, jika kamu hendak mengunjungi Lembah Baliem, datanglah pada saat lagi ramainya, yakni di bulan Agustus. Jangan lupa untuk menyiapkan pakaian yang hangat sebelum kamu pergi ke Lembah Baliem. Pasalnya, pada malam hari suhu di sekitar lembah ini bisa mencapai 10 – 15 derajat celsius. Oh ya, gambar di atas itu adalah Sungai Baliem, lho! Mirip Sungai Amazon, ya?

2. Raja Ampat, tempat wisata terpopuler di Papua belakangan ini

Pesona keindahan Raja Ampat memang sudah cukup populer di kalangan wisatawan, baik dari Indonesia maupun mancanegara. Raja ampat merupakan daerah yang terdiri dari gugus-gugus pulau kecil dan besar yang terbentang memperelok keindahannya. Selain gugusan pulaunya yang indah, Raja Ampat juga memiliki ragam kekayaan biota laut yang bisa kamu nikmati saat menyelam.

3. Teluk Cendrawasih

Teluk Cendrawasih merupakan salah satu taman nasional di Indonesia yang diresmikan pada tahun 1993. Teluk ini memiliki luas yang mencapai lebih dari 1,4 juta hektar dengan 90% wilayahnya berupa air. Karena luasnya inilah yang menyebabkan Teluk Cendrawasih sempat dinobatkan sebagai kawasan konservasi laut terbesar di Indonesia.

Teluk Cendrawasih sangat cocok untuk kamu jadikan sebagai tempat diving. Pasalnya, disini terdapat ragam flora dan fauna bawah laut yang menarik untuk kamu lihat. Bahkan, tak jarang lho teluk ini disinggahi oleh hewan laut berukuran besar yaitu whale shark atau hiu paus. Selain sebagai tempat wisata, teluk ini rupanya berfungsi juga sebagai pusat penelitian hiu paus di Papua.

4. Desa Sauwandarek

Kamu yang tengah berkunjung ke Raja Ampat, jangan lupa untuk ikut bertandang juga ke Desa Sauwandarek. Pasalnya, ada objek wisata Desa Sauwandarek yang masih ditempati oleh suku asli pesisir Papua yang bisa kamu kunjungi. Di desa ini kamu bisa meluangkan waktu untuk berinteraksi dengan penduduk setempat atau membeli kerajinan asli penduduk yang berupa tas dan topi dari daun pandan laut.

5. Danau Sentani

Danau sentani merupakan danau terbesar di Papua dengan luas mencapai 9.000 hektar. Danau ini memiliki keindahan yang memesona dan menarik untuk kamu lihat, terutama pemandangan pulau berwarna hijau muda yang berdiri kokoh mengelilingi Danau Sentani. Jika kamu ingin menikmati pesona danau ini secara maksimal, maka sangat disarankan untuk menyewa perahu yang ada di sekitar danau. Nah, kalau sudah merasa capek dan lapar, kamu bisa mengisi perutmu dengan ragam sajian kuliner yang bisa  dibeli di pesisir danau.

Tak hanya Pulau Jawa yang menyimpan berbagai destinasi wisata yang menarik untuk dikunjungi. Faktanya, di kawasan timur Indonesia, tepatnya di papua, juga memiliki beberapa tempat wisata yang indah dan menarik.




https://www.shopback.co.id/blog/tempat-wisata-di-papua-yang-menarik-untuk-dikunjungi

Cara Diet yang Aman untuk Turunkan Berat Badan, Tanpa Bahayakan Kesehatan







Mau punya berat badan ideal? Sah-sah saja kalau Anda ingin mendapatkannya dengan cara diet. Namun hati-hati, Anda harus pintar-pintar memilih diet yang tepat. Alih-alih berat badan menurun, justru timbangan Anda malah melonjak drastis. Bahkan ada beberapa diet yang ekstrem dan menyebabkan gangguan kesehatan, lho. Nah, itu sebabnya, Anda harus menjalani diet sehat alami agar berat badan turun dan kesehatan tidak terganggu.

Lalu, bagaimana cara diet sehat alami untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan?

Cara diet sehat alami

Pada dasarnya, kelebihan berat badan terjadi akibat terlalu banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh. Sementara kalori yang dikeluarkan tidak sebanding dengan yang masuk, sehingga kalori tersebut menumpuk dan berubah menjadi lemak. Pada akhirnya lemaklah yang membuat perut Anda buncit dan ukuran paha serta lengan bertambah besar.

Meski Anda sangat ingin mendapatkan berat badan yang ideal, sebaiknya Anda pilih-pilih diet yang tidak membahayakan kesehatan. Tidak sulit kok untuk menerapkan diet sehat alami, sebab pada dasarnya semua orang – mau yang kelebihan berat badan atau tidak – harus melakukan diet ini agar terhindar dari berbagai penyakit kronis di kemudian. Lalu, bagaimana cara diet sehat alami?

1. Pilih makanan yang tepat, jangan melewatkan waktu makan

Cara diet sehat alami yang pertama adalah dengan memilih makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Ya, pemilihan asupan makanan yang tepat memegang peran penting untuk kesuksesan program diet Anda.

2. Atur porsinya sesuai dengan kebutuhan

Setelah memilih makanan yang tepat, maka cara diet sehat selanjutnya adalah mengatur porsi makanan tersebut. Anda harus makan sesuai dengan kebutuhan kalori per hari. Tentu, ini tidak bisa sembarangan menghitungnya.

Kalau Anda kesulitan Anda bisa konsultasikan hal ini dengan ahli gizi. Namun, bagi Anda yang memiliki berat badan, biasanya akan diperbolehkan untuk mengonsumsi makanan sebanyak 1500 kalori.

3. Ganti gula dengan pemanis yang lebih sehat

Banyak orang sering meremehkan cara diet sehat satu ini. Padahal, cara diet sehat dengan mengganti gula dengan pemanis yang lebih sehat adalah salah satu ampuh untuk menurunkan berat badan Anda.

4. Jadikan olahraga sebagai kebutuhan

Olahraga adalah cara diet sehat alami yang paling mudah untuk Anda lakukan. Pasalnya diet sehat alami tidak akan optimal jika tak melakukan olahraga. Oleh sebab itu, mulai sekarang jadikan olahraga sebagai kebutuhan, bukan lagi kewajiban.

5. Menerapkan pola hidup sehat

Setelah menerapkan berbagai cara diet sehat seperti yang sudah disebutkan di atas, alangkah baiknya jika Anda juga menerapkan pola hidup yang baik secara keseluruhan. Apa saja pola hidup yang baik itu?

Pilihan makanan diet sehat

1. Oatmeal

Oatmeal adalah salah satu makanan diet sehat yang paling sering dikonsumsi. Bahkan oatmeal bisa dibilang sebagai makanan diet sehat yang wajib ada setiap hari dalam menu Anda.
Selain membantu menurunkan berat badan, oatmeal juga dapat membantu menjaga kadar kolesterol serta gula darah agar tetap normal. Itu sebabnya, untuk menu sarapan program diet Anda, oatmeal bisa jadi pilihan yang tepat.

2. Apel

Apel merupakan salah satu buah yang paling banyak disukai orang ketika sedang diet. Buah berwarna merah atau hijau ini memang memiliki kandungan zat gizi yang baik dan mampu membantu usaha Anda dalam menurunkan timbangan berat badan.
Satu buah apel (kira-kira 100 gram) diketahui mengandung 95 kalori, yang sebagian besarnya berasal dari kandungan karbohidrat di dalamnya. Meski tinggi kalori, apel merupakan buah yang bebas lemak, natrium, dan kolesterol. Buah ini juga kaya air karena 86 persen kandungan apel adalah air.

3. Putih telur

Biasanya putih telur dikonsumsi oleh para binaragawan sebagai menu diet sehat. Tidak seperti kuning telur, putih telur tinggi protein namun rendah lemak, sehingga sehingga cocok dijadikan sebagai makanan untuk diet Anda.

U. S.  Department of Agriculture Nutrient Data Laboratory, mengatakan dalam SF Gate bahwa putih telur ayam mengandung protein sedikit lebih banyak daripada kuning telur. Satu porsi putih telur besar mengandung 3,6 gram protein, sementara kuning telur mengandung 2,7 gram. Meski perbedaan kandungan protein antara kuning dan putih telur tak begitu seberapa, yang membedakan keduanya adalah kualitasnya.

4. Brokoli

Brokoli bisa Anda andalkan sebagai salah satu makanan diet sehat. Hal ini karena brokoli rendah kalori namun kaya akan vitamin, serat, serta mineral. Bayangkan, satu gelas yang penuh dengan potongan brokoli hanya mengandung 30 kalori saja. Sementara untuk kandungan serat, brokoli memiliki serat sebanyak 5 gram yang dapat membantu Anda kenyang seharian.

Tidak hanya itu, pada orang dengan diabetes, sayur jenis ini mampu membantu mengendalikan kadar gula darah.

5. Ikan

Selain berbagai jenis makanan yang sudah disebutkan di atas, Anda juga dapat mengonsumsi ikan sebagai makanan diet sehat. Kandungan lemak baik dalam ikan dapat membantu Anda menurutkan berat badan, loh. Tidak seperti daging, ikan punya jenis lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan otak. Biasanya, lemak ini ada di dalam ikan perairan laut dalam seperti, salmon, tuna, san makarel.

Selain itu, sebuah penelitian yang dilakukan di Swedia mengungkapkan bahwa orang yang menu makan malamnya adalah ikan, cenderung memiliki asupan 11% lebih rendah ketimbang orang yang makan daging.

6. Camilan rendah kalori

Tak perlu meninggalkan kebiasaan untuk ngemil. Selama menjalani diet, Anda sebenarnya tak dilarang kok untuk makan camilan. Saat ini telah banyak camilan sehat dijual di pasaran sebagai makanan diet sehat.

Akan tetapi, pastikan jika camilan yang Anda konsumsi memang rendah kalori dan tak mengandung gula tinggi, ya. Oleh sebab itu, selalu periksa label nilai gizi yang tertera dalam kemasan makanan sebelum Anda membeli camilan sehat. Perhatikan dengan cermat kandungan gula, lemak, serta kalori di dalam camilan tersebut.

Panduan menu diet sehat

Sarapan

    Teh atau kopi dengan gula, jangan ditambahkan susu
    Dua lembar roti gandum utuh dengan mentega

Makan siang

    Dada ayam panggang dengan baluran butter (mentega) atau minyak zaitun
    Sayuran rebus (seperti wortel, brokoli, jagung) dan kentang tumbuk (mashed potato)
    Segelas air putih

Makan malam

    Steak daging tanpa lemak
    Kentang tumbuk
    Segelas air putih

Camilan

    Apel




https://hellosehat.com/pusat-kesehatan/diabetes-kencing-manis/panduan-diet-sehat/